Handwerkerinnen und Handwerker befürchten, dass eine sitzende Lebensweise zu Bewegungsmangel und damit zu Übergewicht führt. Aber wir haben eine gute Nachricht für euch! Die Forscher haben herausgefunden, dass Handarbeit zu einer schlanken Figur beitragen kann. Der Appetit auf Süßes und Handarbeit sind nämlich im gleichen Gehirnzentrum angesiedelt, so beim Basteln, Nähen oder Stricken wird der Hunger verdrängt. Das heißt, jede Handarbeit rettet dich vor dem Drang zu naschen. Abnehmen mit Handarbeit leicht gemacht!
Manchmal essen wir nicht, um den Hunger zu stillen, sondern suchen auf diese Weise emotionale Befriedigung. Dies gilt insbesondere in Stresssituationen. Jedes Mal, wenn wir einen geliebten Menschen vermissen oder andere negative Emotionen erleben, haben wir das Gefühl, in den Kühlschrank zu schauen, ohne zu erkennen, dass körperlicher und emotionaler Hunger zwei verschiedene Dinge sind. Wie wäre es mit Stricken oder Nähen, anstatt emotionalen Hunger mit Essen zu stillen? Vertiefung in den kreativen Prozess bringt dir bestimmt emotionale Befriedigung. Du kannst sogar dabei leichte Übungen zum Abnehmen machen.
Vergiss auch nicht einen einfachen Fakt: Unser Körper verbraucht Energie nicht nur, wenn wir Rad fahren oder im Garten arbeiten, sondern auch wenn wir ruhig an der Handarbeit sitzen. Dabei entfällt der Großteil der täglich verbrannten Kalorien auf Gehirnfunktion und lebenswichtige Vorgänge wie Atmung und Verdauung.
Es gibt aber Möglichkeiten bzw. leichte Übungen zum Abnehmen, den Körper auch bei der Handarbeit zu aktivieren und dadurch den Stoffwechsel zu beschleunigen:
- Versuch mal deinen bequemen Sessel mit einem Gymnastikball zu ersetzen. Ein Gymnastikball strafft Rumpf, Rücken und Beine und hilft Kalorien zu verbrennen.
- Die Handarbeit muss nicht unbedingt im Sitzen erledigt werden. Das kannst du auch im Stehen machen, der Effekt wird noch besser, wenn du auf einem Bein stehst. So trainierst du dein Gleichgewicht und verbrennst mehr Kalorien.
- Tiefes Atmen sorgt dafür, dass die Zellen genug Sauerstoff bekommen, was den Stoffwechsel ankurbelt.
- Wenn du während der Arbeit Musik hörst, wird das auch dazu beitragen, das Gewicht zu reduzieren. Musik setzt auch Endorphin frei, bekannt als Wohlfühlhormon, das die Nasch-Sehnsucht verdrängt und Fettverbrennung steigert. Unsere Spotify Playlist steht dir zur Verfügung!
So hält die Handarbeit schlank! Genieß deinen kreativen Prozess und denk daran, deine wunderschönen DIY-Produkte mit unseren Etiketten zu personalisieren.
